Курс Константина Шереметьева
Исцеление спины

На этой странице ниже слушайте
и читайте 5 главу курса «Исцеление спины»

Глава 5. Моменты внимания к спине

Мы продолжаем курс «Исцеление спины», и сейчас у нас будет глава 5 «Моменты внимания к спине». Для того чтобы оставаться здоровым, иметь здоровую прекрасную спину, которая приносит вам только радость, нужно знать про некоторые моменты внимания к вашей спине в течение жизни. Они достаточно простые, соблюдать их легко, но лучше их знать и делать. Итак, вы сначала должны запомнить два правила для спины и наизусть их знать, это рисунок 13.

1. Спина не любит однообразной нагрузки.
2. Спина устает последней.

Теперь поясню, что такое «Спина не любит однообразной нагрузки». Вернёмся к рисунку 6 и обратим внимание, как много мышц спины вообще существует, то есть несколько слоев.

Организм устроен так, что для того, чтобы снабжать кровью мышцы, для этого нужно, чтобы мышцы сокращались, расслаблялись, то есть выполняли некоторую нагрузку. Как вы понимаете, для вот таких различных мышц нужна нагрузка самая разнообразная. Это и наклоны, и повороты, и поднятие тяжестей, и разнообразные скручивания и многое другое для самых разных вариантов. Природа поступила мудро, она просто сделала так. Представьте себе обезьян, как они на ветке скачут, перепрыгивают, кувыркаются. В этот момент все мышцы получают достаточное снабжение.

Как устроена жизнь современного человека? Либо он сидит на стуле в офисе, либо он сидит за рулем. Проблемы со спиной у водителей, особенно у дальнобойщиков очень даже серьезные. У меня были поездки на машине и в Питер, и в Крым, даже на машине доехал до Атлантического океана и назад. Были пробеги по 1000 км в день, при этом спина совершенно не болела. Почему?

Потому что моменты внимания к спине.

1. Спина не любит однообразной нагрузки – это значит, что вы все время меняете нагрузку на спину. Что это значит? Походили – присели, посидели. Присели – встали. Или посидели, чуть прилегли. Чуть прилегли – вставайте, подвигайтесь. Наклоны, повороты. Чуть позже, в следующих главах я скажу, что делать, если боль в спине, что делать, если нужна скорая помощь для спины. Такие разминочные упражнения, если вы чувствуете, что спина затекла.

Следующий момент внимания к спине – это опять же - спина не любит однообразной нагрузки, поэтому не применяйте не натуральных поз, например, не стойте долго с согнутой спиной. Вот плохой вариант. Где это может быть? На даче на грядке, когда вы согнулись и в согнутом положении долго-долго находитесь. Чаще всего после этого кончается все прострелом. Поэтому немножко в согнутом состоянии, выпрямитесь, походите, опять же что-то поделайте, спина восстановится.

Когда есть нагрузка на спину, не делайте резких движений. Спина еще не перестроилась, а вы делаете резкое движение. Когда это может быть? Опять же следующий момент внимания к спине – когда вы дома купили что-то габаритное и тяжелое – стиральную машину привезли домой или шкаф. Что происходит? А происходит следующее: вы везли в машине, вы сидели, ваша спина сейчас находится в некотором состоянии, где от давления кровь туда не поступала – тот же вариант, что отсидели ногу, отсидели руку. Таким образом, сейчас спина не готова. А вы вдруг вылезли из машины и начинаете этот груз вытаскивать резко, поднимать. И вдруг на вот эту неготовую спину – резкая нагрузка, это чревато прострелом. Для этого очень простая вещь, опять же, перед тем, как что-то тяжелое переместить, вытащить, поставить – чуть-чуть небольшая разминочка, буквально походили, повращали, бедрами покрутили – и отлично, начинайте делать.

Тоже следствие этого – вы уже что-то несете, например, мешок взвалили на спину или гирю – не меняйте резко положение тела. Почему? Потому что есть такое понятие как момент инерции. Допустим, вы крутнулись с мешком, и мешок по инерции стал вас закручивать, к этому спина тоже не готова и тоже чревато прострелом.

Вот это моменты внимания спины.

2. Спина устает последней - второе правило. Что это значит? Здесь тоже будет такое предупреждение еще и для спортсменов. Основа силы человека – это спинные мышцы. Это вообще известная вещь. Когда человек начинает заниматься какой-то нагрузкой: он долго идет, или он долго на огороде работает, или делает какие-то тяжелые упражнения с весами, с нагрузками, то постепенно мышцы начинают уставать. Но так как мышц спины много, они мощные, то они-то, как раз устают последними. Так вот, если вы почувствовали, что спина устала – это значит, что уже весь организм уставший. Если сейчас добавить еще нагрузку, то, что произойдет? Вся эта дополнительная нагрузка ляжет на спину, и вы спину сорвете.

Поэтому правило такое. Когда у вас есть серьезная нагрузка или тренировка, то, как только вы почувствовали, что у вас устала поясница, это говорит о том, что вы достаточно себя нагрузили, и на этом упражнение нужно заканчивать, то есть сегодня тренировке конец. В следующий раз продолжите, и все будет хорошо.

Закажите курс «Исцеление спины» и узнайте:

Глава 1. Моя история болезни
Глава 2. Почему болит спина
Глава 3. Моя История выздоровления
Глава 4. Как вылечить спину

Глава 6. Тренажер
Глава 7. Скорая помощь спине
Глава 8. Причина странных болей в животе
Глава 9. Спина и возраст
Глава 10. Поддержание формы

Вылечите спину и будьте в форме.

Заказать курс «Исцеление спины»

Стоимость курса 2900 руб.