Выпуск 203. В центре торнадо

Торнадо – это воздушный вихрь, который вращается по кругу с бешеной скоростью.

Гигантская воздушная воронка спускается на землю из грозовой тучи. Она вырывает деревья с корнем, разрушает дома и разносит в щепки любые предметы.

Но в центре торнадо есть область спокойствия. Вокруг кружит пыльный столб до неба и летают обломки предметов, а в центре – тишина.

Эмоциональная жизнь человека очень похожа на торнадо. Люди погружаются в пучину злости, или зависти, или ненависти, и их начинает кружить, как щепку внутри вихря.

Справиться с этим почти немыслимо, но один приём мы сегодня рассмотрим.

 

Когда человек проваливается в пучину эмоций, он не замечает момента, когда он принял это решение.

Более того, большинство людей считают свои эмоции «самоочевидными». Каждый человек абсолютно точно уверен, что в определённых обстоятельствах нужно:

• Испытывать благородное негодование,
• Или возмущаться недостойным поведением,
• Или завидовать чужому успеху и т.д.

В каждой «правильной» ситуации человек выделяет эмоцию, как собака Павлова выделяет слюну.

Иногда доходит совсем до абсурда. Человек не только сам привычно загоняет себя в эмоции, но и возмущается, если этого не делают другие. Обычно говорят что-то вроде: «А ты чего такой спокойный, тебя это совсем не волнует?»

Этот эмоциональный абсурд распространен повсеместно. Бесконечные сериалы раз за разом воспроизводят ситуации, в которых якобы надо расстраиваться. Эта привычка забита во многих людях в самую глубину подсознания.

И затем малейшего повода достаточно, чтобы погрузиться в бурю эмоций. А дальше тупик, потому что эмоции отключают интеллект, и справиться с собой практически невозможно.

Парадокс, но погружение в сильные эмоции это не более, чем привычка. Эта привычка обычно культивируется в культуре и считается «правильной». Но ничего правильного здесь нет – это просто глупость.

Если вам что-то нужно, или наоборот, вы от чего-то хотите избавиться, то нужно подумать, как это сделать.

Для решения проблем нужно мышление, а не эмоции.

Злость и раздражение – это бессмысленное самоистязательство, которое только усугубляет проблему.

Но как же выбираться из торнадо эмоций? Из крупного – никак, только ждать, когда утихнет буря. Но если переживание хоть чуть-чуть оставляет место для размышлений, то можно попробовать приём «В центре торнадо».

 

Вам сначала нужно мысленно остановиться и стать в центре ваших эмоций. Представьте, что все травмирующие события вашей жизни вращаются вокруг вас. Вы – центр. А теперь мысленно замедлите вращение. Пусть проблемы вокруг вас вращаются не с бешеной скоростью, а медленно плавают, как акулы в океанариуме.

Этому хорошо помогает прогулка в одиночестве. Лучше всего в парке или на берегу реки. Вы просто идёте и думаете о своих проблемах и о своей несчастной жизни. Специально думаете. Но – медленно. Проблемы замедляются, а вы их наблюдаете.

Теперь начинаете смотреть на то, как именно вы запускаете эмоции. Например, премию дали другому, а вам неприятно. Представьте эту ситуацию как большую акулу. На боку у нее написано «Зависть». Акула зависти проплывает перед вами, и вы говорите себе: «Я завидую. Именно я завидую. И завидую именно сейчас. Я это делаю специально и намеренно. То есть я сам выбираю думать об этой ситуации и погружать себя в зависть».

Важно, чтобы вы почувствовали, что вы запустили эмоцию, а, следовательно, могли бы её и не запускать.

И тут происходит чудо. Ведь в данный момент у вас нет никаких проблем. В данный момент вы гуляете в красивом месте и дышите свежим воздухом. Все проблемы – это результат привычки видеть жизнь, как проблему. Да, вы сейчас упорно погружаете себя в зависть, но зачем? Пусть акула зависти плывёт дальше.

И если у вас получится мысленно увидеть, что это именно вы запускаете эмоции, то скоро торнадо исчезнет и на душе засияет чистое небо.