Выпуск 382. Сосредоточенность как качество личности

Много приходит вопросов о концентрации внимания. Люди жалуются, что постоянно отвлекаются на посторонние дела и не могут сосредоточиться.

На первый взгляд, проблема не очень сложная. Часто даются советы в стиле, что достаточно закрыть дверь и отключить телефон, и вот она – долгожданная сосредоточенность.

Но на самом деле вопрос сложнее и относится к самой личности человека.

Посмотрим, как устроена концентрация.

Сила концентрации

— Мама, мне в школе все говорят,
что я очень рассеянный. Это правда?
— Мальчик, твоя мама живёт в доме напротив.

Когда человек жалуется, что он постоянно отвлекается, то на самом деле для этого есть веская причина. Мозг устроен так, что он фокусируется на интересном, а от скучной информации он выключается. Если скучной информации много, то человек погружается в сон. Именно поэтому у занудных лекторов слушатели часто засыпают – слишком много скучной информации.

Если мозг полностью концентрируется на задаче, то сила мышления максимальна. Концентрация подобна лучу лазера, который может прожечь металл.

Но если вы зеваете и чешетесь, то ни о какой работе мышления и речи быть не может.

Поэтому сначала вам нужно определиться с тем, что вас интересует в жизни. Найти своё призвание. Без этого, чем бы вы ни занимались, вы всё время будете скучать. А следовательно, постоянно отвлекаться.

Когда же у вас есть мечта и вы на неё нацелены, то ситуация будет совсем другая. Сосредоточенность – это такое состояние личности, когда вы всецело поглощены каким-либо занятием. Для вас сейчас нет ничего другого, только это.

Поэтому лучший совет для повышения сосредоточенности таков: занимайтесь вашим призванием, раскрывайте ваши таланты, делайте то, ради чего рождены. В этот момент ваше подсознание начинает искать в окружающем мире то, что способствует вашему успеху.

И противоположный подход в тех жизненных ситуациях, где вы чувствуете, что вам скучно, тоскливо, постоянно хочется отвлечься. Это означает, что вы сейчас занимаетесь явно не тем. Это вообще не ваше: прекращайте, уходите, отказывайтесь.

В современной жизни есть простой критерий, что вы сейчас занимаетесь не своим делом – это если вам хочется достать телефон и уткнуться в него. Это как раз говорит о том, что всё, что вас окружает, вам скучно и неинтересно. Нужно прекратить это делать. Никакой пользы в жизни от тоски и скуки не бывает.

Но что делать, если работа совсем скучная, а делать её нужно?

Отсечение лишнего

– Здравствуйте, я на собеседование.
– Здравствуйте, вы на собеседование?
– Я всегда думаю на один ход вперёд.
– Какие ваши сильные стороны?

Как только вы чувствуете любые неприятные эмоции, то дальше что-то делать нет смысла. Качество работы будет низким.

Поэтому сделайте паузу и запишите все дела, которые вам нужно делать. А затем подумайте, нельзя какие-либо из них отменить.

В отмене дел нет ничего страшного. Это нормальный процесс. Когда вы соглашались что-то сделать, то исходили из соображений на тот момент, но как только приступили к работе, то получили массу дополнительной информации и теперь имеет смысл заново задать вопрос: «Оно мне надо?»

Часто мелкое дело может выливаться в целый проект. Или сначала идея вам показалась многообещающей, но потом вы видите, что она совсем не так хороша.

Не надо продолжать что-то делать только потому, что вы за это взялись. Не позволяйте многочисленным задачам руководить вами:

  • Отменяйте,
  • Переносите,
  • Поручайте другим.

Когда вы пересмотрели список задач, то уже становится легче, потому что самые тоскливые задачи вы убрали. После выбирайте самую важную и начинайте концентрацию на этой задаче. Не торопитесь сразу что-то делать, подумайте, посмотрите на задачу со всех сторон. Если работа с физическим предметом, то покрутите его с разных сторон, подключите телесное мышление.

В этот момент подсознание настраивается на то, чтобы выполнить эту задачу наиболее эффективно. Важно, чтобы ничего не отвлекало внутри, поэтому если приходят мысли про другие дела, то нужно их записать. Записанное сразу перестаёт отвлекать.

Настраивайтесь на работу, собирайте информацию, готовьте рабочее место. В среднем для полной сосредоточенности человеку нужно около двадцати минут. Именно поэтому нежелательно, когда вас отвлекают. Несколько отвлечений – и день пройдёт зря.

Но если всё-таки вы сумели отвлечься от всего, и все мысли только о том, что вы сейчас делаете, то наступает полное спокойствие и сосредоточенность. В этот момент и начинается работа мастера.

Наилучшие результаты в деле
приносит интерес и спокойствие.