Эта книга для тех, кто пережил сексуальное насилие. Если это случилось совсем недавно, то начните чтение сразу со второй части, которая называется «Скорая психологическая помощь».

К сожалению, сексуальное насилие – это распространенное преступление. По статистике, каждая пятая женщина была в ситуации угрозы сексуального насилия, и для каждой седьмой эта ситуация закончилась изнасилованием.

Изнасилование – это страшное преступление. Интимная сфера очень чувствительна. Грубое вторжение в интимную сферу приносит глубочайшие страдания. Изнасилование калечит психику и оставляет след на долгие годы. В результате слома личности человек не может жить полноценной жизнью.

В этой книге мы поговорим о том, как восстановиться после столь тяжкой травмы и вновь стать спокойным и уверенным в себе. Восстановление зависит от тех шагов, которые делает человек после травмы. Мы подробно рассмотрим ошибочные шаги и как восстановить себя правильно. Речь в книге пойдет о женщинах, так как они чаще становятся жертвами изнасилования. Но если вы мужчина, книга также будет полезна, потому что психологические травмы и принципы восстановления личности не зависят от пола.

Здесь изложены конкретные шаги: что делать, если вы оказались в ситуации сексуального насилия, как действовать после него, как восстанавливаться и как себя защищать от такого рода преступлений.

В первую очередь эта книга для тех, кто перенес изнасилование. Но прочитать ее полезно всем. Особенно девушкам в возрасте от 14 до 22 лет и родителям, у которых есть дочери в этом возрасте. По статистике, 14-22 года – самый опасный период. В этом возрасте девушка становится привлекательной для сексуальных преступников, а психологически она не готова постоять за себя.

Несколько слов обо мне. Меня зовут Константин Шереметьев. Я учёный, психолог, исследователь интеллекта. Я более 25 лет занимаюсь изучением интеллекта, пишу книги о том, как работает интеллект, веду тренинги по развитию личности и вопросам сексуальности. Я получаю много писем от жертв сексуального насилия, и эта книга была написана по их просьбам. Здесь будут приведены выдержки из писем – реальных историй жизни моих клиентов.

Я хорошо знаю, как устроена личность человека, и как развивается сексуальность, поэтому понимаю, что происходит в душе человека во время сексуального насилия, и знаю, что поможет восстановить психику после тяжкой травмы.

Изнасилование – это преступление, которое наносит не только физическую, но и серьезную психологическую травму человеку. Эта травма может приносить боль долгие годы. Для исцеления нужно понимать механизм воздействия сексуального насилия: что именно нарушается в личности. Это поможет понять, как правильно восстанавливаться.

В первой части мы подробно рассмотрим, почему возможен такой вид преступления как изнасилование, и чем оно опасно.

К большому сожалению, в обществе существует ханжеская позиция в отношении сексуального насилия. Это позиция умалчивания, вследствие которой появилось много опасных заблуждений. Эти заблуждения приводят к тому, что девушки становятся легкой жертвой для насильников.

Важно понимать опасность умолчания, из-за нее может пострадать любой человек. Чаще всего жертвой изнасилования становятся молодые девушки, но потенциально сексуальному насилию может подвергнуться любой человек: ребенок, мужчина или женщина. Сексуальное насилие может произойти где угодно и когда угодно.

Психотерапевт Мэтт Аткинсон, который специализируется на помощи жертвам сексуального насилия, был направлен в школу для проведения лекций по защите от сексуального насилия. Он думал, что его задача – предупредить об опасности, но реальность оказалась гораздо хуже:

«Чем больше я слышал, тем больше я осознавал, что просто просвещение для профилактики было слишком поздно. Это уже происходило. Люди нуждались в возможности говорить о сексуальном насилии и задавать вопросы, потому что они были смущены и стыдились. Со временем я обнаружил, что эта проблема касается не только школ, но любых других общественных организаций. Это происходило с каждой возрастной группой, включая пожилых людей в церквях, где я говорил. Это происходило и с мальчиками, и с мужчинами. Это происходило с геями и лесбиянками. Это происходило с членами каждой организации, которую я посетил».

Поэтому важно понимать, что такое изнасилование, какую угрозу несет, как от него защититься и что делать, если оно все-таки произошло. Именно в этом задача данной книги.

Начнем с определения: что такое изнасилование.

Изнасилование – это принудительное половое сношение без согласия жертвы.

Изнасилование опасно тем, что для его совершения преступнику нужно сломить как физическое, так и моральное сопротивление жертвы.

Для этого насильник использует способы физического принуждения:

• Удержание,
• Причинение боли,
• Применение оружия,
• Удушение,
• Побои и т.п.

Кроме того, насильник может использовать моральное давление: жертву вынуждают соглашаться на половой акт под угрозой опасности для нее или для тех, кого она любит. Насильник может склонять к половому сношению, угрожая в случае отказа причинить вред детям, родственникам, близким людям.

Как правило, насильник старается максимально запугать жертву. Сломить любое сопротивление. Сделать так, чтобы жертва полностью выполняла все его прихоти.

В большинстве современных законодательств изнасилование признается одним из особо тяжких видов преступлений.

Для нормального человека изнасилование – это настолько чудовищное преступление, что он даже не может понять, как вообще такое возможно? Что же произошло в психике насильника, если он бросился душить, бить и насиловать женщину?

Понимая образ мыслей насильника, можно предсказать его поведение. Как мы увидим дальше, самые на первый взгляд отвратительные действия извращенца имеют строгое обоснование в его извращенной логике.

Насильники совершают ужасные действия по отношению к жертве. Но если сравнивать поведение разных насильников, то можно увидеть, что эти действия похожи в своей бесчеловечности. Они порождены общей патологией.

Часто журналисты с удивлением пишут о серийных насильниках и убийцах: «Соседи рассказали, что насильник был тихим и дружелюбным». Но это так и есть.

Насильники крайне редко бегают по городу с топором в крови. Их патология не видна внешне. Их извращение внутри.

Важно понимать, что изнасилование не имеет отношения к сексуальной жизни людей, потому что естественная интимная жизнь предполагает согласие на участие в сексуальных действиях.

При изнасиловании жертва находится в состоянии бессилия, физической боли, угнетения, страха, то есть в состоянии, не предполагающем какого-либо сексуального возбуждения.

Насильники — это преступники с извращенной сексуальностью. Этот момент важен, потому что само чувство, которое испытывает насильник по отношению к жертве, извращено и оказывает влияние на психику жертвы. Психически больной человек, вынуждая удовлетворять свои желания, делает жертву невольным соучастником извращенного действа.

Насильник может специально добиваться полного слома личности жертвы, заставляя ее выполнять самые унизительные и отвратительные вещи.

Даже если изнасилование не было доведено до полового акта, и женщина сумела вырваться и убежать, сама попытка изнасилования уже наносит психологическую травму. Следы этого действия сохраняются на долгие годы. Поэтому, если в вашей жизни была лишь попытка изнасилования, то рекомендуется выполнить те же шаги по восстановлению психики, что и при изнасиловании.

Одно из ужасных последствий замалчивания существующей опасности – это полная неожиданность для жертвы такого вида преступления. Девушку пригласил на свидание парень. На первый взгляд вполне приличный молодой человек. Но свидание закончилось изнасилованием.

Девушка была в шоке, потому что совершенно не предполагала, что с ней может произойти нечто подобное. Она пошла на свидание, потому что ей нравился парень. Она совсем была не готова к тому, что ее изнасилуют. Она не сопротивлялась, потому что от неожиданности впала в шок.

Эта типовая история. Она ужасна тем, что девушки не догадываются об опасности изнасилования на свидании. Они легко соглашаются ехать в незнакомые места. С точки зрения преступника приглашение на свидание – это один из видов заманивания жертвы. Это самый простой способ для насильника избежать наказания, если суд решит, что это было не изнасилование, а просто интимное свидание.

Ханжество приводит к тому, что существует угроза сексуального насилия, замаскированная под свидание. Большинство девушек об этом даже не задумываются. О технике безопасности мы поговорим в четвертой части этой книги.

Другой пример. Дело было днем. Девушка шла по улице, подъехал автофургон, остановился рядом. Двое мужчин затащили девушку в машину, отвезли туда, где не было слышно криков, и изнасиловали. Пока один держал нож у ее горла, второй насиловал. Она пыталась сопротивляться, но ее избили, и она не могла оказать сопротивления.

Женщина была совершенно не готова к тому, что ее средь бела дня могут насильно посадить в машину и увезти. На улице она даже не закричала, потому что не смогла оценить того, что происходит.

Если бы она была готова, что такое может произойти, то она бы стала кричать и вырываться. Был бы шанс привлечь внимание прохожих.

Скрывать опасность сексуального насилия, не говорить о таком роде преступлений, замалчивать последствия – преступно само по себе. Неподготовленность к подобной ситуации приводит к тому, что жертва не знает, как постоять за себя. Ее втягивают в извращенный способ контакта, а она не знает, как на это реагировать.

Последствия изнасилования для жертвы могут быть очень серьезными. Функционирование организма нарушается. Человек не может ходить, потому что отказывают мышцы. Не может посещать туалет, потому что повреждена физиология органов малого таза. И психически он покалечен на долгие годы. В большинстве случаев жертвы изнасилования впадают в тяжелую депрессию, отличающуюся от обычной депрессии, потому что затронуты самые интимные сферы личности.

Задача восстановления – многоплановая. Мы будем отдельно разбирать каждое воздействие на жертву и пути его восстановления.

Часть 1. Почему случается сексуальное насилие
1.1 Изнасилование – это извращенное преступление
1.2 Сексуальный маньяк Чикатило
1.3 Мифы об изнасиловании
1.4 Откуда берутся насильники
1.5 Главная причина высокого уровня изнасилований
1.6 Проблема вины жертвы

Часть 2. Скорая психологическая помощь
2.1 Шоковое состояние
2.2 Защита от посттравматического стресса
2.3 Неделя спокойствия и безопасности

Часть 3. Восстановление после сексуального насилия
3.1 Последствия сексуального насилия
3.2 Типовые ошибки при восстановлении после изнасилования
3.3 Признаки полного восстановления
3.4 Приступаем к восстановлению
3.5 Отношение к насильнику
3.6 Восстановление целостности психики
3.7 Восстановление физического здоровья
3.8 Отношение к нежелательной беременности
3.9 Восстановление в интимной сфере
3.10 Восстановление личности
3.11 Окончательное восстановление

Часть 4. Защита от изнасилования
4.1 Меры предосторожности
4.2 Типовые виды изнасилований
4.3 Маркеры опасности
4.4 Риск стать жертвой изнасилования
4.5 Психологический настрой
4.6 Средства самообороны
4.7 Приемы самозащиты для девушек
4.8 Поведение в подозрительной ситуации
4.9 Комплексная безопасность