Выпуск 562. Фокус внимания

Настроение человека определяется его фокусом внимания. Мы смотрим на котика, и настроение повышается. Смотрим на штраф, который требуется оплатить, и настроение понижается.

Поэтому важным качеством умного человека является направление фокуса внимания.

Как определить, что у вас всё в порядке с фокусом внимания? Очень просто.

В норме человек спокоен и слегка весел. Если у вас так, то с фокусом внимания всё в порядке.

Если не так, то читайте дальше.

Туннель внимания

 — У тебя есть «Пятьдесят оттенков серого»?
— Есть, но это не книга, а кот.

Начнем с простого эксперимента. Возьмите любую книгу или журнал. Теперь начните читать текст и одновременно ощущать книгу как предмет в руках. Попробуйте, а потом читайте дальше.

Скорее всего, у вас ничего не вышло. Потому что восприятие текста — это один фокус внимания, а восприятие предмета — другой.

Вы не можете разделить фокус внимания. Он один. Поэтому нужно завести хорошую привычку — следить за тем, на что направлен фокус внимания.

Английский поэт Уильям Блейк писал: «Человек замкнулся в пещере, откуда всё видит сквозь узкую щель». Метафора достаточно точная. Информации от органов чувств приходит слишком много, чтобы обработать всё. Поэтому человек всегда делает выбор: на что я смотрю, а на что не смотрю.

И вот тут встречается типичная ошибка. Допустим, произошел следующий ряд событий:

• Человек опоздал на автобус.
• В автобусе ему нахамили.
• На телефон пришло уведомление о штрафе за что-то там.

Что будет с вниманием человека? Если это обычный человек, то, скорее всего, его фокус внимания будет похож на винт с сорванной резьбой: «Опоздал, нахамили, штрафанули… Опоздал, нахамили, штрафанули…»

Какое настроение у него будет после этого? Естественно, плохое.

Но настроение плохое только потому, что сам человек выбрал себе именно этот фокус внимания. Ничего удивительного.

Как же поменять фокус внимания?

Что у нас плохого?

— Ты обиделась?
— Нет.
— А что ты делаешь?
— Куклу вуду.

Фокусом внимания человека управляет его личность. То есть вы сами сознательно выбираете то, на что вы обращаете внимание. При этом всё другое перестает существовать.

Поэтому разумно поступать так: если у вас в фокусе внимания что-то прекрасное, — например, красивый закат, — то сделайте паузу и полюбуйтесь на него.

Если же что-то неприятное, то нужно как можно быстрее принять решение и забыть про это.

В приведенном примере:

• Опоздал на автобус. Опоздал и опоздал, посмотрю, когда следующий, и потом займусь своими делами.
• В автобусе нахамили. Переживать по поводу того, что масса людей не слишком образованны, смысла нет. Просто забыть.
• Пришел штраф. Записать в менеджер задач про оплату штрафа и, опять же, после этого забыть.

То есть общий принцип следующий. Всё, что вам нравится, вы усиливаете. По поводу всего, что вам не нравится, вы принимаете решение как можно быстрее и забываете.

Хотите сделать себя приятное —
сфокусируйтесь на приятном.