Выпуск 534. Держите проблему перед глазами

Сегодня поговорим о простом приеме, который резко повысит эффективность вашего мышления.

Но сначала рассмотрим пару типичных ошибок при столкновении с проблемой.

Ошибка 1. Не признавать проблему

Часто люди не могут решить проблему просто потому, что не признают ее. Пример: мне написал молодой человек, пожаловался, что не может наладить личную жизнь, а закончил фразой: «Что не так с девушками?»

С девушками все так. Ведь другие молодые люди как-то справляются с ними. Но признать, что проблема в себе, очень трудно. Однако без этого проблему решить нельзя.

Ошибка 2. Ждать, что проблема исчезнет

Тоже типичный подход. Пример: когда человек берет кредит за кредитом, не очень понимая: а как он будет выплачивать эти кредиты?

Обе эти ошибки приводят к тому, что проблемы только усиливаются. Поэтому лучше подходить к проблемам прямо. Появилась проблема — я ее решаю.

Как это сделать эффективнее?

Фокус на проблеме

— Я не понимаю твоего юмора,
он какой-то тупой.
— Может кто-то другой тупой?
— Кто?

Для усиления вашего мышления нужно запомнить правило:

Мозг работает намного лучше,
если он видит проблему, которую решает.

Это свойство мозга появилось в результате эволюции. Если обезьяне нужно понять, что это за фрукт, то она рассматривает фрукт. Но если хрустнула ветка, то внимание тут же перемещается на ветку — вдруг там выскочит хищник?

То есть для мозга всё, на что мы смотрим, является приоритетным. Что видим, о том и думаем.

Поэтому если у человека проблема, а он уткнулся в телефон, то проблема уходит на задний план. Мозг уже не будет стараться ее решать.

Поэтому лучше всего сосредоточиться ровно на том, что вы сейчас делаете, и убрать все отвлекающие факторы. Нельзя сосредоточиться, если вы делаете вид, что думаете и одновременно:

Пьете кофе,
Смотрите сериал,
Слушаете музыку,
Убираете кота с клавиатуры…

Когда вы уже начали реально думать, то не позволяйте мыслям убегать в сторону. Для этого возвращайте внимание на ключевой момент.

Пример: у вас разрядился телефон, а вам нужно срочно позвонить. Держите внимание именно на том, как решить проблему, а не сокрушайтесь:

Почему это случилось со мной?!
Как же мне не везет!
Что обо мне подумают?

Для концентрации внимания вы можете записывать те идеи, которые сейчас приходят в голову. Это позволит не убегать мысленно в бесполезные переживания.

Набросали список идей — и сразу начинайте действовать. Большинство бытовых проблем решаются достаточно простыми действиями.

Что же делать, если эмоции одолевают настолько, что мысли в голову не приходят?

Эмоциональный всплеск

Обычно волноваться начинаешь
сразу после фразы собеседника:
«Вы только не волнуйтесь».

Для того чтобы справиться с излишним волнением, применяйте те же приемы, которые мы разобрали, а именно:

Признайте проблему: «Да, я сейчас волнуюсь».
Начните решать проблему: «Волнение мешает мне думать, поэтому я должен успокоиться».

Посмотрите на проблему, то есть, в данном случае, на себя взволнованного. Подойдите к зеркалу или включите режим селфи на телефоне. Посмотрите на себя и скажите: «Что ты так разволновался? Сейчас все решим».

И дальше начинайте действовать. Дело в том, что волнение усиливается, когда ничего не происходит. От этого страх нагнетается. Но как только человек начинает что-то делать, страх резко уменьшается. Поэтому делайте что-нибудь.

Помните: в эмоциональном состоянии всё, что бы вы ни делали, имеет смысл. От действий вы успокаиваетесь. А когда вы спокойны, мозг работает намного лучше.

Не убегайте от проблемы,
а идите ей навстречу.